Senam Satu Menit di Kantor
Wednesday, March 2, 2011
, Posted by Jakarta Green City at 10:19 AM
Setelah bekerja selama 40-50 menit, sudah seharusnya kita beridir dan menggerakkan tubuh.
Senam ringan akan merilekskan otot-otot tubuh serta mengurangi gejala sakit kepala dan pegal-pegal.
Senam Dagu:
Bermanfaat mengembalikan postur tulang leher ke posisi normal.
Gerakkan dagu ke arah dalam, lakukan hingga 5-10 kali.
Senam Pundak:
Bermanfaat merilekskan otot-otot di bagian belakang pundak.
Pelan-pelan putar pundak ke arah belakang dan gerakkan kepala ke arah belakang dengan posisi mendongak ke atas.
Senam Kepala:
Rilekskan otot-otot di sekeliling leher belakang.
Putar kepala pelan-pelan ke kanan, lalu putar ke kiri, lakukan hingga 3-5 kali.
Currently have 0 comments: